Entrena tu cerebro para ser mas creativo
Tu cerebro necesita combustible, y necesita ser estirado para crear esos " momentos bajo demanda.
Piénsalo. Los grandes atletas entrenan sus cuerpos durante días, semanas y años para llevarlos a su máximo rendimiento. ¿Por qué, entonces, un creador no haría lo mismo con su cerebro?
La creatividad no es inherente. Tienes que perfeccionarlo. Con el tiempo, he descubierto lo que necesito hacer para que las ideas fluyan libremente, y gran parte de esa información proviene de mi interés en la neurociencia. Cuanto más aprendamos sobre el funcionamiento de nuestra materia gris, mejor podremos entrenarla, controlarla y hacer que haga lo que queremos.
Aquí hay algunas cosas que han funcionado para mí a lo largo de los años.
Comprometerse con la naturaleza
Se ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza nos hace más creativos. Mirar árboles y hojas, en lugar de nuestros dispositivos electrónicos, reduce nuestra ansiedad, reduce nuestras frecuencias cardíacas, nos calma y permite que nuestros cerebros hagan conexiones más fácilmente.
Al pasar tiempo en la naturaleza, tampoco me refiero a una caminata por el desierto. Caminar en un espacio verde urbano durante solo 25 minutos puede calmar nuestros cerebros y ayudarnos a cambiar al nodo piloto automático. Según el British Journal of Sports Medicine, este estado despierta nuestra conciencia actual y alimenta la imaginación. Somos más fáciles de conectar las nociones, pensamientos e imágenes existentes para formar un concepto nuevo, relevante y utilizable.
Así que haz que desconectar sea una prioridad. Dé un paseo por el parque de su vecindario, pasee por la playa o simplemente agregue plantas a su balcón y pase algún tiempo allí fuera. Para mí, pasear a mi perro, incluso cuando mi nombre no está en el horario familiar, funciona. Sentirás los beneficios de alejarte de las pantallas casi de inmediato.
Medita
Lo sé, lo sé, has oído esto un millón de veces: la meditación despeja nuestras mentes de pensamientos mezclados y da a nuestros cerebros el espacio para observar y reflexionar, mejorando la concentración de tareas y mejorando nuestra capacidad para tomar decisiones inteligentes.
Pero, ¿sabías que la meditación también pone a trabajar a todo el cerebro?
Es posible que hayas oído que la creatividad utiliza tu cerebro derecho mientras que tu cerebro izquierdo se activa durante tareas más analíticas. Bueno, los neurocientíficos han descubierto que la creatividad realmente se basa en todo tu cerebro, y la meditación puede darte acceso a ella.
Esta práctica intencional puede ser tan simple como cerrar los ojos y enfocarse en la respiración. Headspace, la popular aplicación de meditación, incluso ha guiado meditaciones para inspirar creatividad. La idea es que cuando nos detenemos intencionalmente en la conciencia, permitimos que nuestras mentes la libertad y el espacio estén quietos y creativos. Practico esto entre reuniones. Encuentro un espacio tranquilo, me concentro en mi respiración y pongo mi cerebro en un estado alfa o en un estado despierto de relajación. Esto me permite desconectar de mis ideas iniciales (después de todo, el cerebro humano está conectado para tomar el camino de menor resistencia) y crear nuevos caminos en mi mente.
Ponte en movimiento
Steve Jobs fue un gran defensor de las reuniones a pie por una razón. Moverse se ha relacionado con un mayor rendimiento en las pruebas creativas. El ejercicio libera endorfinas, sustancias químicas que nuestros cuerpos producen para aliviar el estrés y el dolor. Cuando estamos menos estresados, nuestros cerebros se aventuran en un territorio más fructífero.
De hecho, un artículo reciente comparó la sustancia química que nuestro cerebro libera durante la actividad física con Miracle-Gro, el alimento vegetal soluble en agua que ayuda a cultivar plantas más grandes y saludables. La buena parte es que moverse es súper fácil de hacer, especialmente cuando trabajas en casa. A menudo asisto a reuniones mientras pedaleo en bicicleta estática o planeo caminatas cortas en el medio (y esto también se puede hacer en una oficina).
Trate de agregar tiempo de entrenamiento a su calendario y asegúrese de no omitirlo. Si sientes que no tienes tiempo para un entrenamiento dedicado, bloquea 20 minutos en tu calendario y pasa ese tiempo haciendo estiramientos en tu escritorio.
Encuentra una rutina que funcione para ti.
Conecta con diferentes tipos de personas
Cuando se busca inspiración conscientemente, no se puede decir lo suficiente sobre la diversidad. ¿Recuerdas el cerebro y su predisposición a tomar la salida perezosa? La diversidad hace que el cerebro trabaje más duro al desafiar los estereotipos. Además, los investigadores de la Universidad Johns Hopkins encontraron que "la exposición a experiencias de diversidad podría fomentar el desarrollo de formas de pensamiento más complejas, incluida la capacidad de pensar críticamente".
Me propongo rodearme de personas que provienen de orígenes diferentes a los míos porque sus perspectivas son un catalizador para el pensamiento creativo. Las opiniones contrastantes despiertan nuevas posibilidades y nos permiten hacer conexiones que no habíamos visto antes, lo que lleva a mejores decisiones. Había algo que decir sobre Abraham Lincoln llenando su gabinete con un "equipo de rivales". Las discusiones productivas, las lluvias de ideas y los debates a menudo resultan en resultados más sabios.
Hoy en día, el modelo de trabajo distribuido nacido de la pandemia ha hecho que sea aún más fácil unir a las personas. Recomiendo usar canales de redes sociales como LinkedIn e Instagram para seguir y conectarse con personas que tienen antecedentes y experiencias que divergen de los suyos. No te limites por geografía cuando estés contactando a alguien o expandiendo tu red. Somos mucho mejores en la resolución creativa de problemas cuando no tenemos la comodidad de saber qué esperar, lo que puede suceder si solo nos rodeamos de personas como nosotros.
Utilice estos principios de la neurociencia para darle a su cerebro el ejercicio que necesita. Te sacará de cualquier rutina. O evitar que te entres en uno en primer lugar.
